吃素能满足身体的营养吗

　　现在不少女性为了保持身材，就会选择吃素，甚至不少人还认为吃素有利于身体健康，因此平时的饮食就一点儿荤腥都不沾，肉蛋奶全戒。那么，吃素能满足身体的营养吗?下面就一起来看看营养师是怎么说的。

　　一、吃素能满足身体的营养吗

　　长期吃素会导致身体营养不良，因为毕竟素类食物没有人体必需的营养物质，所以还是需要适当的补充一些营养物质，比如吃一些肉类或者鱼类等，不然长期吃素会造成身体很大的危害，所以需要多注意，长期吃素对于身体的伤害是很大的，所以营养一定要均衡。

　　二、如何吃素才健康

　　1、多吃富含铁、维生素的食物 铁元素与自身的血液循环有极大的关联，喜欢吃素的人一定要及时摄入铁元素，来保持身体健康。比如说葡萄干、红枣、菠菜等等。

　　2、多吃豆类、坚果 豆类食物包含有人体必需的蛋白质元素，可以增强身体的抵抗力。坚果能够帮助人体补充足够的热量，是吃素人群的最佳选择。

　　3、多吃粗粮 粗粮里面有很多膳食纤维，既可以帮忙补充身体的营养元素，同时也可以增加胃部的活力，促进血液循环。

　　4、注意均衡营养搭配。偶尔一段时间吃素调节口味可以，但是长期吃素是不可取的做法。食物的均衡营养搭配，才是对身体最好的保养。

　　以上就是开锐教育为大家介绍的吃素能满足身体的营养吗的相关内容，长期吃素并不可取，还是要注意保持营养均衡摄取才行。更多讯息，欢迎垂询在线客服！