生完孩子坐月子应该怎么补充营养

　　十月怀胎，一朝分娩，女性在生完孩子之后本身就会出现比较虚弱的情况，所以中国女性大半就要坐月子。在坐月子的过程中，女性不仅有各种各样的禁忌，而且还要充分补充营养，不仅要修补元气，还要为哺乳做好准备。那么，生完孩子坐月子应该怎么补充营养?

　　一、生完孩子坐月子应该怎么补充营养

　　1、刚生完孩子的头三天的月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶有可能会堵在乳房中出不来。

　　2、忌寒凉、辛辣食物，这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康，防止寒凉食物影响恶露排出，造成腹痛等不适。再来，生产可致使新妈妈失血伤津，往往会出现阴虚发热的情况，因而辛辣食物也最好忌吃，比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当，易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼，还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。

　　3、不宜大补，倘若在坐月子期间进行大补，极容易造成新妈妈产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发疾病。像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题！

　　二、坐月子饮食进补原则有哪些

　　1、多吃富含蛋白质的食物

　　新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。

　　2、荤素搭配

　　新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。

　　以上就是开锐教育为大家介绍的生完孩子坐月子应该怎么补充营养的相关内容，一般来说注意荤素搭配，营养健康即可，此外一些禁忌也要注意。更多讯息，欢迎垂询在线客服！